Czy wiesz jak diagnozować insulinooporność?
| W swojej praktyce zajmuję się przede wszystkim terapią w chorobach przewlekłych. Bardzo trudnymi przypadkami. Jednak od czasu do czasu zdarza się pacjent, który w taki sposób opisuje swój problem: ”Pani Moniko, prawie nic nie jem, ćwiczę, próbowałem już chyba wszystkiego i dalej nie mogę schudnąć” Pierwsza myśl: insulinooporność. Tu najdziesz ==> nagranie na temat insulinooporności <== , a poniżej jeszcze garść cennych informacji. Daj mi proszę znać, czy okazały się dla Ciebie przydatne Czym jest insulinooporność? Pewnie już to wiesz, ale trzeba przypomnieć Insulinooporność to podniesione stężenie glukozy oraz insuliny w surowicy. Najczęściej mamy do czynienia ze stanem przedcukrzycowym (insulinoopornością) i jest to efekt utraty wrażliwości receptorów na działanie insuliny. W konsekwencji glukoza nie trafia do komórki, a w krwiobiegu mamy sygnał o jej obecności. Trzustka wydziela coraz więcej insuliny, aby sprostać podwyższonemu poziomowi glukozy. Po dłuższym czasie receptory tracą wrażliwość na insulinę, a nadmiar glukozy jest gromadzony w komórkach tłuszczowych w formie trójglicerydów. Uwaga! Chroniczna insulinooporność to nie tylko problemy z wagą, ale jest również powiązana z częstszym ryzykiem występowania takich nowotworów jak rak okrężnicy i odbytu, trzustki, piersi oraz macicy. Jakie przesłanki mogą wskazywać na problem z insulinoopornością?  Obwód talli dla kobiet ≥80, a dla mężczyzn ≥94 cm (populacja europejska)Ciśnienie krwi osiągające wartości 130/80 bądź wyższeGlukoza na czczo powyżej 100 mg/dL (norma funkcjonalna to 75 – 86 mg/dl)Wartość trójglicerydów wyższa niż 150 mg/dL (norma funkcjonalna to maksymalnie 100 mg/dl)Insulina na czczo powyżej 6Stężenie cholesterolu HDL u mężczyzn poniżej 40 mg/dl, a u kobiet 50 mg/dlWłókniaki skórneRogowacenie ciemne (Acanthosis nigricans).Jakie interwencję warto wdrożyć przy insulinooporności? Suplementacja witaminą D3 w celu osiągnięcia stężenia w surowicy na poziomie 50 – 70 ng/dl;Trening interwałowy o wysokiej intensywności HIIT;Sen i regeneracja, unikanie ekspozycji na światło niebieskie w godzinach wieczornych;Techniki radzenia sobie ze stresem (m.in. medytacja);Suplementacja magnezem oraz berberyną (w dawce 1500 mg/dzień);Dieta z kontrolowaną podażą węglowodanów (ograniczenie cukrów prostych), zachowanie odstępów między posiłkami 3,5 – 4 h oraz 12 h post nocny.Referencje: https://cardiab.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12933-018-0762-4 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC380256/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31336505/ https://www.nature.com/articles/nrendo.2014.29 https://www.hindawi.com/journals/jdr/2012/789174/ https://erc.bioscientifica.com/view/journals/erc/19/5/F1.xml https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6520736/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3719226/ https://clinical.diabetesjournals.org/content/36/3/217 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10683091/ https://care.diabetesjournals.org/content/26/4/1147 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15319146/ Wszystkiego dobrego Monika |